co mi tam

[...] Aha, od pół roku mniej więcej chodzę nieregularnie na siłownię gdzie jak dotąd ćwiczyłem wszystkie partie ciała bez ładu i składu, ale na szczęście z pewnymi niewielkimi efektami (trochę mięśnie rozruszałem i wzmocniłem). Mój plan na wakacje wygląda następująco: Trening lekki, domowy, na nogi, pupę, powtarzany 5-6 razy w tygodniu. Plan znalazłem [...]

[...] prawie każdego z branży fitness. Nie sposób było zrobić zdjęcia z każdym bo po prostu tylko chodziłoby się jak chińczyk z tabletem, filmujący i fotografujący wszystko. Było tam wszystko, co tylko do kupienia jest możliwe w bardzo dobrych cenach i przy okazji dorzucali mnóstwo gratisów do każdego zakupu praktycznie. Nasze auto małego bagażnika [...]

Witam, z góry bardzo proszę żebyście nie traktowali tego co tu opisałam jak tanie wymówki, ponieważ wszystko jest prawdą a ja jestem bardzo zdeterminowana. Wiem, że tego dużo ale bardzo zależy mi na pomocy.. O co generalnie chodzi.. oczywiście, że o redukcję. Problem polega na tym, że od czasu kontuzji kolan zostałam zmuszona do zmiany trybu [...]

Witam, mam trochę niecodzienny problem jak widać, bo gram w piłkę już od kiedy pamiętam, występuję obecnie w wojewódzkiej lidze juniorów młodszych i mam problem z nadwagą. A więc do rzeczy: 1. Mam 16 lat 2. Piłkę trenowałem zawsze 3-4 razy w tygodniu + mecz od 7 roku życia, obecnie 5 razy + mecz. 3. Moje wymiary to ok: 173/76, pas 88, udo 60. 4. [...]

[...] aktywności fizycznej. Zapotrzebowanie policzone punkt wyżej. Trening na siłowni: Jeżeli chodzi o trening na siłowni to jestem nowicjuszem (co pewnie widać po zdjęciach). Coś tam kiedyś machałem ciężarkami, ale nigdy na poważnie. Na początek myślę o ACT lub FBW. Niestety ze względu na bardzo napięty czas jaki mnie czeka we wrześniu treningi na [...]

Wlasnie obejrzalem walke Boruty z kims tam(przepraszam ze nie wiem).Nasunely mi sie pewne refleksje. Pierwsza dotyczy porownywania zawodow UFC ich zawodnikow i taktyki jakiej uzywaja do ulicy.Jak mozna porownywac walke w ktorej nie mozna wkladac palcow w oczy, w usta kopac w krocze itd. do warunkow ulicznych gdzie ZADNE ograniczenia nie [...]

witam Was serdeznie koledzy i kolezanki :), jestem nowym forumowiczem wiec od razu na startcie prosze o wyrozumialosc i łopatologiczne odpowiedzi w celu zrozumienia tego, co chcecie mi przekazac :) a wiec pare slow o sobie: jestem mezczyzna mam 23 lata wazne 81 kilo, 175 cm wzrostu, sylwetka troche opytla-zalana tluszczem (w szczegolosci [...]

Witam Polecono mi wypowiedzieć się w tym temacie bo podobno tutaj ktoś się dobrze mną zajmie. W skrócie, byłem na masie przez pół roku. Przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem w domu, jakieś pompki, hantle, wyciskania żołnierskie, brzuszki itp. Nie był to idealny plan treningowy ale jakoś masa troche weszła. Moim problemem którego nie zauważyłem było [...]

[...] hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3, zestaw witamin Stosowane wcześniej diety : brak Nie wiem czy wrzucanie miski w moim przypadku ma sens. Jem naprawdę hm… nie tak jak lejdis powinny jeść. Rok temu przeszłam zapalenie [...]

[...] ma łatwo, o tyle żyje mi się w miarę że nie jest to tak widoczne - mam budowę tak zwanego miśka. Mimo to ostatnio chciałbym trochę o siebie zadbać i pozbyć się trochę tu i tam. Jako iż jestem studentem gotuję przeważnie proste rzeczy które szybko można przygotować (jak przykład ryż + kurczak, albo spaghetti, tudzież np danie prowansalskie z [...]

[...] insuliny. Receptory insuliny na powierzchniach komórek nie mogą wykonywać swoich funkcji, a to nie pozwala insulinie stymulować dostarczania glukozy do komórek, aby mogły tam zostać wykorzystane jako paliwo. Jest to jedna z przyczyn, dla której ludzie z nadwagą prawie zawsze odczuwają zmęczenie. Ponieważ insulina nie może efektywnie [...]

Witam. krotko przed swietami skonczyłem plan na mase: Poniedziałek klatka i bic 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 3x10-8-6 2. wyciskanie hantli na skosie w gore 3x8 3. wyciskanie sztangi na skosie w doł 3x10 4. rozpietki na płaskiej 3x10 1.uginanie ramion prasta 3x8 2. młotki 3x12 3. uginanie ramion o kolano 3x12 Sroda plecy [...]

[...] trening w domu? Ze względów ekonomicznych postawiłem na trening w domu. W moim mieście są dwie siłownie. Tania oraz droga. Tania jest malutka i ze względu na cenę zawsze są tam tłumy ludzi ale bardziej przypomina siłownię w piwnicy niż z prawdziwego zdarzenia. Natomiast większa to zdzierstwo w biały dzień, dziwny system karnetów oraz cenna [...]

Drogie Kolezanki Czesto czytam w fitnessie, ze wam nie pasuje to i tamto... Ciekawe czy wy wogole zdajecie sobie sprawe z tego co robicie. Przechodzicie drastyczne kuracje odchudzajace, katujecie sie treningami i wszytko tylko dlatego, zeby lepiej wygladac. Nie wiem, czy to jest spowodowane tym, ze nie akceptujecie samych siebie? Bo jesli tak to [...]

[...] więc konieczność prowadzenia dziennika i ogarnięcia przez to michy i treningów na pewno mi się przyda. Kraty nie mam i na koniec konkursu też nie przewiduję, ale coś tam się powinno udać zrzucić z wagi. Mój poprzedni (ostatnio raczej niezbyt aktywny) dziennik jest tu: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html Zaczęłam od [...]

[...] w jednej tabletce ze slimakiem Co zje.ba.lem: Dieta i dieta i jeszcze raz dieta.Na poczatku okej ale potem mialem mnostwo nieplanowanych wydatkow i wstawalem w nocy a tam w lodowie pusto albo resztki na ktore moj organizm nie zasluzyl po ciezkiej robocie.Szkoda mi tego i bardzo zaluje ale zycie depcze wyobraznie i moge liczyc tylko na [...]

[...] i poradzenie się was, jak i co jeść, bo przez to, co kiedyś przeszłam, nie jestem w stanie zbilansować diety. Za dużo się naczytałam i każdy posiłek to katorga - nie pamiętam, kiedy jadłam z komfortem (bo albo za mało i zwolni metabolizm, albo za dużo i się roztyje itd. itp). Będę wrzucać tutaj od jutra swój jadłospis do poprawy, na razie [...]

[...] świadomość z totalnej kpiny jaką jest większość wiedzy o kulturystyce pochodzącej z tego czasopisma.Temat ten nie tylko ma na celu pokazanie nowicjuszom jakie bzdury można tam znaleźć (co może skończy tematy typu "Czy ten trening z Men`s health jest dobry na mase" albo "bo w Men`s health napisali..") ale zebranie największych głupot jakie udało [...]

[...] 2 tygodnie a ja sie meczylem i meczylem i nie przynosilo to rezultatow ,postanowilem narzucic sobie CKD. I tu zaczyna sie nowy rozdzial. Wskoczylem do dzialu odzywianie i tam pelen rozpaczy szukalem pomocy Jak to CKD sobie rozpisac. Ofcorz przeczytalem od deski do deski post qazara o CKD analizowalem i sobie myslalem:P Do pomocy ruszyli mi [...]

[...] testa nie ma różnic. I tak i nie. Aktywna jest tylko forma pozbawiona estru, różnice są właśnie w tych estrach. Do rzeczy >>> po wstrzyknięciu środek uwalnia się do osocza a tam esterazy odłączają ester od cząsteczki testosteronu. Dobra styka Im dłuższy ester tym dłużej ten proces zachodzi. :::::::: Okres półtrwania :::::: Od niego zależy jak [...]